“YÊU BẢN THÂN ĐÚNG CÁCH”

Cả nhà mình thân mến,

Trong hành trình sống, chúng ta thường dành rất nhiều thời gian và tâm sức để yêu thương, chăm sóc những người xung quanh. Chúng ta mong gia đình được vui vẻ, mong những người mình thương luôn bình an, mong bản thân có thể mang đến những điều tốt đẹp cho mọi người. Nhưng đôi khi, giữa những bộn bề ấy, chúng ta lại quên mất một người cũng rất cần được yêu thương, chăm sóc và vỗ về – chính là bản thân mình.

Nhân ngày 20/10, chia sẻ lại cho nhà mình bài viết này, hy vọng sẽ là một món quà nhỏ giúp bạn biết cách chăm sóc bản thân một cách trọn vẹn hơn, biết ưu tiên những nhu cầu chính đáng của mình và nuôi dưỡng cả Thân – Tâm – Trí, để mỗi ngày trôi qua, bạn không chỉ sống tốt hơn mà còn trở thành một nguồn năng lượng an lành, tươi mới hơn.

Thương lắm!



“YÊU BẢN THÂN ĐÚNG CÁCH”

Mỗi bông hoa trong tự nhiên đều là một cấu trúc Mandala – ‘đàn tràng’ toả ra năng lượng. Đó là lý do vì sao đang mệt, đang buồn, chúng ta ngắm hoa người tự nhiên thấy khỏe ra, vui hơn.

_ Mỗi phụ nữ cũng là một bông hoa. Vì thế, hãy làm sao cho ai ai ngắm nhìn, tiếp xúc với chúng ta đều cảm thấy vui lên, nhẹ nhàng hơn, an yên hơn.

Để làm được điều đó, chúng ta cần ý thức bản thân mỗi người chúng ta là một trung tâm năng lượng, toả năng lượng mà mình đang có đến tất cả mọi người quanh mình.

Và đương nhiên, để mọi người xung quanh có thể cảm thấy ‘vui lên, nhẹ nhàng, an yên hơn’ khi ngắm nhìn, tiếp xúc với chúng ta, chúng ta cần ý thức chọn lựa nuôi dưỡng trong lòng những năng lượng tích cực, yêu thương, thiện lành.

Nguyên lý Chiếc cốc đầy:

Đến đây thì chúng ta cần nhớ lại nguyên lý quan trọng về Chiếc cốc đầy mà QH đã từng chia sẻ với các bạn cách đây vài năm nè. Hãy hiểu bản thân bạn chính là một chiếc cốc, và chất gì bạn ‘rót đầy’ vào Chiếc-Cốc-là-bạn sẽ chính là thứ bạn sẽ để cho nó tràn ra ngoài khi nó đầy.

Bạn không thể cứ mong muốn mọi người xung quanh vui vẻ, nhẹ nhàng, an yên được khi tự bạn cứ ‘rót’ mãi vào chính mình những năng lượng tiêu cực, xấu xí, ganh ghét, hận thù… Bạn cần phải có ý thức chủ động tạo một ‘bộ lọc’, nhất quyết chỉ đưa vào mình những thứ gì nhẹ, thanh, dễ thương, tích cực, yêu thương thôi! Và việc ‘rót’ vào chính mình toàn những năng lượng thanh lành như thế này, là cả một quá trình dài hơi, mỗi ngày một chút, sao cho tạo nó thành thói quen, một dạng ‘phản xạ có điều kiện’ mới được, không thể là thứ quyết tâm chóng vánh, cả thèm chóng chán được nha.

Một yếu tố quan trọng thứ hai, là bạn không thể ‘cắm đầu cắm cổ’ cứ muốn ‘rót’ cho những người xung quanh những năng lượng tích cực, trong khi trong bản thân bạn, năng lượng tích cực đó… yếu ngoe, ít ỏi. Gắng gượng mà nghiêng cốc mãi để ‘rót’, là bạn đang vô thức cố gắng đi tác động người khác, mà bản thân mình cứ chao dao (‘triệu chứng’ này, hiện giờ cũng nhiều chị em mắc phải lắm nè, ahihi). Vì vậy, quan trọng là, phải tự làm đầy chính bản thân mình trước đã. Phải biết tự yêu bản thân và ‘làm đầy’ bản thân trước đã, những người xung quanh mình tự động được mình tác động khi năng lượng tích cực, thiện lành trong Chiếc-Cốc-mình đầy tràn, và lúc đó, mọi người xung quanh mình tự động cũng dễ thương hơn, tích cực theo…, mà mình không cần phải tốn thêm chút hơi sức nào hết! Quá ngon lành, quá tiện, phải không? Có nguyên bài viết mô tả sâu về nguyên lý này, link để cuối bài, bạn nào quan tâm chút có thể click vào đọc thêm nha.

Công thức 35%:

Được rồi, tới đây thì nhiều bạn than: Tôi cũng muốn được làm một cốc năng lượng đầy tràn năng lượng tích cực lắm chứ, nhưng tôi không có thời gian! Tôi không có đủ kinh phí. Tôi không có đủ cơ hội… Blah blah… Bạn ơi, cổ nhân có một câu chí lý: Khi bạn không muốn, bạn kiếm cớ. Khi bạn Muốn, bạn kiếm Cách! Và đây là cách ngon lành cho bạn đây. Công thức 35% đối với mọi phụ nữ. Hãy đủ dũng cảm cắt ra 35% cho bản thân mình TRƯỚC, cho dù đó là thời gian, là số tiền bạn kiếm được, là năng lượng bạn có, là Tất cả những gì bạn có! Và quan trọng, bạn cần phải ƯU TIÊN chăm sóc cho chính mình TRƯỚC, để bạn mới đủ cơ hội làm một Chiếc-Cốc-Đầy! Bạn thấy không, ngay cả thông báo an toàn trên các chuyến bay, tiếp viên hàng không vẫn luôn yêu cầu bạn phải “Tự cài mặt nạ khí an toàn cho mình trước rồi hãy giúp bé sau” mà!

Hãy đủ can đảm ngắt ra một khoản tiền đầu tư cho những khoản bạn cảm thấy yêu thích, miễn là chúng nó không quá xa hoa, không vi phạm đạo đức, thuần phong mỹ tục… Hãy tự thưởng cho mình một chiếc áo đẹp, một chuyến đi, một buổi đi spa thư giãn, một chuyến đi mở mang tầm mắt, một khóa học bổ ích v.v… Hãy mạnh dạn ngắt ra một khoản thời gian cho riêng tư và nêu rõ nhu cầu này với chồng và các con bạn. Chồng con bạn chắc chắn thấu hiểu và tôn trọng nhu cầu chính đáng này của bạn. Và nếu họ chưa hiểu? Hãy để thời gian trả lời. Bạn sẽ thấy, nếu bạn ngắt đúng 35% đầu tiên này để thỏa mãn tất cả những nhu cầu chính đáng về thể chất và tinh thần của bản thân, bạn sẽ đong đầy yêu thương, long lanh, tỏa sáng, và lập tức, bạn sẽ sử dụng tới 65% còn lại đó cho những đối tượng có vẻ đang ‘dỗi’ bạn kia, và mọi cái sẽ ổn cả!

Bởi vì sao, ở đây chúng ta quan tâm đến Chất lượng của thời gian và hiệu quả chúng ta xử lý mọi việc đối với khoản thời gian hay công sức đó, chứ không phải tính trên Số lượng thời gian hay công sức ta bỏ ra. Những người đang đong đầy năng lượng, họ sẽ mất rất ít thời gian và công sức để xử lý mọi việc hết sức hiệu quả, hơn nhiều lần so với bạn bỏ cả đống thời gian để lờ đờ, vật vờ lê lết đi qua những trách nhiệm nặng nề không tên mỗi ngày đều đang làm bạn cạn kiệt thêm năng lượng đó. Bạn hãy nhìn những lãnh đạo lớn các tập đoàn, các tỉ phú trong và ngoài nước. Họ cũng chỉ có 24 tiếng đồng hồ như chúng ta, nhưng họ xử lý mọi việc đều rất nhanh và hiệu quả. Khi ta có đong đầy năng lượng trong người, ta cũng có thể xử lý mọi việc (dĩ nhiên là trong tầm cỡ của ta) hiệu quả như vậy. Sao bạn không thử đi!

Chi tiết tiến trình thực hành Công thức 35%, mình cũng từng có một bài viết chi tiết, link để ở phần comment nha.

Yêu bản thân thông qua đủ 03 thể: Thân – Trí – Tâm:

Để yêu mình đúng cách một cách đầy đủ nhất, các bạn nhất định nên nhớ: “Cái gì muốn tồn tại, cái đó cần được nuôi dưỡng”. Vì vậy, để mình có thể đầy đặn, sáng ngời, để ‘Người gặp người tươi, Hoa thấy hoa nở”, chị em phụ nữ chúng mình nên ý thức chăm dưỡng cả 03 thể của chúng ta, chứ không chỉ chăm lệch mỗi phần thân đâu nhé.

Chăm dưỡng phần Thân:

Thường với đại đa số mọi người, nghĩ đến phần Thân, ai cũng dễ bị sa đà vào chăm chăm phục vụ cho cơ thể vật lý này ăn ngon, mặc đẹp, diện đồ lụa là, ngủ nhiều, chơi nhiều… mà quên là, như bất kỳ cỗ máy nào, cỗ máy tinh tế là tấm thân vật lý này của ta cần được bảo trì đều đặn, nó mới chạy tốt và chạy tốt lâu dài được. Vì vậy, hãy nhớ chọn cho mình một (đến một số) môn thể thao, vận động phù hợp, và đưa nó vào cơ chế vận động hàng ngày hay vài lần mỗi tuần. Yoga, khí công, chạy bộ/đi bộ dài, bơi lội, đánh cầu, tennis, gym…

Năng nổ, tháo vát, chăm chỉ làm việc nhà, các việc tay chân cũng là phương pháp làm cơ thể chúng ta nhanh nhẹn và khỏe mạnh hơn.

Năng nhúng mình vào môi trường thiên nhiên, thưởng thức ánh nắng mặt trời ban mai và hoàng hôn, tắm rừng, thưởng biển, hồ, sông, suối, leo núi, đi chân trần trên đất… Tận dụng mọi cơ hội để được sống hòa mình với thiên nhiên.

Chọn lối sống lành mạnh, ăn những thức ăn có nguồn gốc ưu tiên từ thực vật, giảm thiểu thức ăn nhanh, ngủ sớm dậy sớm.
Đi kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm để đảm bảo mọi cái vẫn còn ổn, hoặc có phát hiện ra điều gì thì cũng là một giai đoạn rất sớm, có thể xử lý kịp thời.

Chăm dưỡng phần Trí:

Luôn cố gắng mở to mắt quan sát những gì đang diễn ra, và tập phản xạ “Mình học được điều gì thông qua điều này?”, lảy ra những điều hay, bổ ích từ mọi việc quanh mình, cho dù nó có thuận hay nghịch ý mình.

Chăm học hỏi những điều hay, cái đẹp, mở mang tri thức và tuệ giác của mình, mở rộng đến thế giới xung quanh và nhiều điều mình chưa biết. Trong thời đại bùng nổ thông tin của các thể loại mạng xã hội này, hãy cố gắng là một người học hỏi thông minh: chỉ chọn lựa theo dõi những con người tích cực, thiện lành, chia sẻ những thông tin bổ ích… Như vậy mỗi ngày bạn học thêm được nhiều điều nữa. Thấy nội dung nào hay, hãy share về nhà mình, để chế độ giới hạn người xem cũng được, và đừng quên mở ra đọc lại để tránh bị trôi thông tin bổ ích.

Chăm đọc thêm những quyển sách quý, có nội dung mở mang kiến thức, trải nghiệm cho bản thân mình.

Thường xuyên tạo cơ hội cho bản thân tham gia các khóa học nâng cao tri thức, cảm nghiệm của bản thân với thế giới xung quanh và làm giàu chất lượng sống của bản thân.

Chăm dưỡng phần Tâm:

Ghi nhớ nằm lòng câu: “Tâm an vạn sự an”. Cái Tâm làm chủ tất cả, “Vạn sự duy Tâm tạo”. Vì vậy hãy bồi cho mình mỗi ngày một chút, hướng về cái tâm rộng lớn, nhiều tình thương, ít tính xấu: dễ nổi nóng, sân si, hay đố kỵ, ganh đua…

_ Trong thế chủ động: chủ động theo dõi những con người sống hòa ái, thiện lành, yêu thương, và không dính mắc vào những nguồn lan tỏa năng lượng vô bổ, drama hay tiêu cực, khuyến khích người người gây gổ, chống đối nhau, để lâu dài ngày tháng mình cũng sẽ dần trở nên hòa ái, thiện lành và yêu thương hơn.

Chọn quan sát Tâm mình mọi lúc mọi nơi, trước mọi việc thuận ý và bất ý xảy đến với mình. Nhớ tiếp câu: Mọi chuyện xảy đến đều chỉ là những Bài thử xem Tâm ta phản ứng lại thế nào. Vì thế, đừng để bản thân làm ‘mồi ngon’ cho những sự sân giận, oán ghét, sợ hãi, bế tắc, tuyệt vọng… mỗi khi bản thân lâm vào nghịch cảnh do bên ngoài đưa đến. Sau khi quán chiếu đây chỉ tiếp tục là một ‘bài thử’, hãy xả ly thật sớm hết sức có thể, và bình tâm tiếp tục tập trung vào bồi dưỡng nguồn năng lượng lành mình đang vun đắp.

Chọn lựa một phương pháp thực hành phù hợp và duy trì thực hành hàng ngày, hết lòng hết dạ với nó. Đó có thể là ngồi thiền tĩnh tâm, đọc kinh kệ, trì niệm chú, lạy sám hối… (nếu bạn theo Phật pháp), hoặc một cánh cổng tâm linh thiện lành nào đó mà bạn có duyên theo. Hãy nhớ, chỉ chọn những cánh cổng tâm linh minh bạch, được nhà nước và xã hội nơi bạn sống thừa nhận rộng rãi, không gây tranh cãi. Đường rộng thênh thang, chọn đường quang mà đi cho đỡ mệt tâm. Và quan trọng, phải thực hành HÀNG NGÀY, của ít lâu ngày cũng đủ tích lại thành đại, tạo nên cho bạn một tâm vững vàng, thấu suốt, tâm tính bản dần chuyển hoá, trở nên hiền lành, hoà nhã hơn, ít người ‘chọc’ được cho bạn nổi giận hay chia trí hơn. Và làm được điều đó, bạn mỗi ngày một thông tuệ hơn.

Lúc đó, bạn thực sự đã trở thành một Chiếc-Cốc-Đầy, mà ai cũng muốn được ở gần bạn, được tiếp xúc với bạn, để được hưởng lây cái năng lượng bình yên và thông tuệ mà bạn đang bình đạm toả ra, thường trực, luôn luôn, mà bạn không hề cần cố gắng.

Đó chính là cách thức Yêu Bản thân mình đúng cách nhất!

Chúc cả nhà mình một ngày 8/3 vui vẻ, an lành, ai nấy đều là một Bình Năng Lượng thật đẹp, một Chiếc Cốc Đầy yêu thương và sự hoà ái, ai nấy đều là một Đoá hoa xinh, toả ra năng lượng an lành đến cho bất kỳ ai hữu duyên nhìn thấy, ngắm, trò chuyện, tiếp xúc, làm việc với bạn!

Thương lắm.

(QH & MayQ Team)

Bài viết nhân 20/10, đối tượng chủ yếu hướng về chị em phụ nữ, nhưng những gì được chia sẻ trên đây hoàn toàn có thể được áp dụng cho mọi đối tượng nam – phụ – lão – ấu, ai thấy mình có duyên cũng đều áp dụng được rất tốt nhen.